Il y a six mois, j’ai pris une décision qui paraissait impossible, mais qui a profondément transformé mon quotidien : arrêter la caféine. Habituellement, mon rituel matinal tournait autour d’un bon café, un indispensable pour bien commencer la journée. Pourtant, j’ai commencé à me poser des questions sur ses effets sur mon énergie, mon stress et ma santé globale. Aujourd’hui, je partage avec vous mon bilan après six mois sans caféine.
Un Impact Positif Sur Mon Sommeil
L’un des premiers changements que j’ai remarqués concerne mon sommeil. Avant, même en essayant d’être régulier(ère) dans mes heures de coucher, j’avais du mal à m’endormir et je me réveillais souvent en pleine nuit. En arrêtant la caféine, j’ai observé une amélioration rapide : un endormissement plus facile, des nuits plus complètes et un réveil plus naturel, sans sensation de fatigue accumulée.
Moins de Stress, Moins de Cortisol
Le café stimule la production de cortisol, l’hormone du stress. J’ignorais à quel point ma consommation de caféine influençait mon niveau de tension au quotidien. Depuis l’arrêt de la caféine, je ressens un état de calme beaucoup plus présent. Mon corps semble mieux réguler son énergie, sans passer par des pics et des chutes brusques. Résultat ? Moins d’anxiété, plus de sérénité et une meilleure gestion des émotions.
"J’ignorais à quel point ma consommation de caféine influençait mon niveau de tension au quotidien."
Une Meilleure Concentration et Plus d’Énergie Naturelle
Contrairement à ce que je pensais, arrêter le café n’a pas réduit ma capacité à me concentrer, bien au contraire. Les premiers jours ont été un peu difficiles, avec une baisse temporaire de mon énergie, mais très vite, j’ai remarqué une amélioration : une concentration plus stable et durable tout au long de la journée, sans les coups de fatigue habituels qui suivaient un excès de caféine. Mon énergie est désormais plus naturelle et équilibrée.
Adieu Café, Bonjour Matcha Latte
J’ai pas remplacé mon café du matin par du café bio, décaféiné et sans solvants. Pour le café de 14h, j'ai privilegié un matcha latte ou golden latte (voir recette sur ce post) . Pourquoi ? Parce que le matcha contient de la théanine, un acide aminé qui favorise la relaxation tout en apportant une énergie douce et progressive. Contrairement au café, qui donne un coup de fouet rapide suivi d’une chute brutale, le matcha me permet de rester alerte sans agitation ni nervosité.
Mon Conseil : Testez Par Vous-Même !
Si vous vous sentez souvent fatigué(e), stressé(e) ou dépendant(e) de votre café du matin, je vous conseille d’essayer une pause caféine. Même une réduction progressive peut vous permettre d’observer des bénéfices. Chaque corps réagit différemment, mais cette expérience m’a prouvé qu’il est possible d’avoir de l’énergie sans dépendre du café.
Et vous, avez-vous déjà essayé de réduire ou d’arrêter la caféine ?
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Viviane Dassonville
Nutrition, Micronutrition, Nutricométique & BiohackingConseil en
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